[...] to jest logiczne, ale A6W ma naklad na brzuch bo to sa glowne miesnie angazowane... a po drugie mniej skutecznie niż aeroby/HIIT. Jesli chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu to A6W niezbedne. aeroby i hiit przydatne ale mozna i sie obejsc bez tego jesli do redukcji jest niewiele.W temacie chodzi tylko o brzuch a najlepsze rozwiazanie to A6W.
[...] DNT. http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_01.png Kompletnie nie miałam apetytu, wydawało mi się że wszystko mi puchnie w buzi, no ale przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt były do [...]
[...] 5g leucyny w postaci bcaa i 5 g czystego hmb. Glutke odpusc przed i te 5g przerzuć na "po rowerku". Po treningu siłowym 5g lecyny w postaci bcaa, 7g hmb, reszta bez zmian. "po rowerku" te dodatkowe 5 g glutki i reszta ok. Generalnie Twojej podejście tez było ok, a to co Ci napisałem to moja wizja tego i ja bym tak [...]
[...] skoro udało Ci się zrzucić troche tłuszczu, zachowując tą samą wagę- zbudowałeś mięśnie. Nie nazywaj tego stagnacją, bo jest to progres i to spory, skoro odbyło się to bez uszczerbku na masie. W związku z tym nic bym na razie nie zmieniał, skoro "idzie" to jest dobrze. A lepsze wrogiem dobrego. Ale na przyszłość, gdy pokrój ciała [...]
obecnie jeste na lekkiej redukcji tzn bez liczenia kalori staram sie podtrzymac swoja mase miesniowa i spalic troszke fatu na lato po treningu silowym robie aeroby narazie okolo 30min jaka powinna byc suplementacja okolo treningowa po silowym i po aero jesli wypije 40g carbo i wezme 5g bcaa to nie wydłuzy to spalania tłuszczu to carbo i po [...]
[...] po aero 12 mega capsow amino anabol 5500 i 6-7g glutaminy za godzine IV 200g piersi z warzywami V 200g piersi z warzywami VI podwojny szejk bialkowy i 25g oliwy w dni bez silowego mysle juz robic 50-55min aerobow waga pomalu wlasnie gdzies tak z 0.5kg na tydzien gdzies, mysle ze tak jak powinno.ogolnie tluszczyk leci,ale ze wzgledu na to, [...]
[...] z drugim jakies 1,5 miesiaca( 1 silowe reszta jak na rzezbe). jak by Pan to widzial? co laczyc z czym? czy lepiej w ogole nie laczyc parti a kazda osobno? dodam ze widze lekkie zmiany w mojej sylwetce ale bez rewaelacji i troche jakby za duzo miesnia sie spalilo a z spalania tkanki tluszczowej nie moge powiedziec ze jestem zadowolny pozdrawiam
[...] za gratulacje ale teraz muszę spalić kilka kg tłuszczu, żeby to ładnie wygladało. Od ostatniego mojego wpisu minęły już 4 tygodnie, spadły mi tylko 4cm w biodrach, więc bez rewelacji. Diete postarałem się zmienić wg. Pana zaleceń, obciąłem węglowodany, trochę zmniejszyłem ilość białka(więcej wolał bym nie obcinać, boje się katabolizmu) i [...]
[...] itp FighterQ: 9)'tłuszczowymi"? masz na myśli hydrofobowymi? nie martwiłbym się o ich wchłanialność, kwasy żółciowe zemulgują odpowiednio środowisko, aby bcaa mogły się bez problemu przyswoić - część aminokwasów ulega przemianą np. do kwasów tłuszczowych stając się substratem energetycznym. Baca są aminami tłuszczotwórczymi - stąd moje [...]
[...] w treningu na okres od 19.09.14 do 5.12.14. co po powrocie bardzo odczułem w spadkach ok 50% (dla mnie szok). Ale miną miesiąc na siłowni i powoli dochodzę do formy (trening bez żadnej suplementacji tylko dieta). Co do suplementacji sugerowałem się Pana artykułem w PB nr 30. Aktualnie kupiłem Pro Amino Xplode Powder WPH i Alkagen-4kaps/dzień. od [...]
[...] jak ten Ci sie znudzi to tam jest bardzo dużo :) 13.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027dcfcfb82c44548433ebd8d2a9f1a0.png +tran, drożdże, wpadła jeszcze lodowa i cukinia bez liczenia, bo na wieczór i już jakoś nie wliczyłam. A właśnie. Muszę cały czas też zielone warzywa wliczać? ciągnie mnie do tłustego. Jakiś camembert, łopatka, orzechy, [...]
to jest bez sensu, nie ćwiczysz jesteś chudzinka, nie masz tłuszczu <nie w sensie dosłownym ale potocznym> i z tego należy się cieszyć; załóżmy sytuację w której dibencozide spowoduje większy apetyt i będziesz po 2 miesiącach ważył więcej o 7 kg... 7 kg czego? myślisz że mięśni, to będzie 7 kg tłuszczu, na brzuchu, na klacie (=brzydkie [...]
minęły już 2 tygodnie i piszę tak jak się umawialismy... w ostatnim tygodniu waga bez zmian, obwód pasa bez zmian, tłuszczu mi nie przybyło za dużo... jakie zmiany wprowadzić? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-22 08:42:41
też mam póki co activlab. A co do tłuszczu, to wolę go nałapać razem z mięchem a potem spalić, niż łapać sam fat, albo stać w miejscu. Bo łapanie samego tłuszczu to już w ogóle bez sensu pomysł jest. Zobaczę jak na tej diecie wysokotłuszczowej, dzisiaj 1 dzień ;-D najwyżej będę ciął kcal Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-30 07:25:31
[...] ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za tydzień + od przyszłego po siłowym 20-30 min aero bez zmiany miski planuje, ale wszystko zależy od tego tyg.
[...] spalac. Przeprowadzono badania podzielono badanych na 3 grupy: jednym podawano diete bogata w aminokwasy rozgalezione, drugim diete uboga w a. rozgalezione, a trzecim wogole bez aminokwasow. Okazalo sie ze grupie bogatej w ainokwasy rozgalezione poziom tkanki tluszczowej spadl o 17% ogolnej tkanki tluszczowej organizmu co wiecej najwieksze ubytki [...]
[...] jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli Później paczka ryżu + tuńczyk około 12:00-13:00 obiad o 15 paczka ryżu + pierś z kurczaka i jakieś warzywo o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu Rano, Przed i po treningu biore HMB i Kreatyne